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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(2) - 음료Health/Diet 2023. 5. 5. 08:00
식품명식품 나침반 점수야채주스100딸기주스 (100%)85당근주스 (100%)84오렌지주스 (100%, 칼슘 첨가)83토마토주스 (100%)78수박주스 (100%)76오렌지주스 (100%)72패션후르츠주스 (100%)69귤주스 (100%)66프룬주스 (100%)66자몽주스 (100%, 칼슘 첨가)64파인애플 주스 (100%)61와인 (무알코올)60사과주스 (100%, 칼슘 첨가)59포도주스 (100%, 칼슘 첨가)59 라떼 (아이스)58포도주스 (100%)58카푸치노58오렌지주스 (40-50%)56라떼55에스프레소55사과주스 (100%)55과일주스 (100%)53석류주스 (100%)52크랜베리 주스 (100%)52석류주스 (40-50%)52마끼아또47파파야주스 (100%)46레몬에이드45크랜베리 주스 (..
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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(1)Health/Diet 2023. 5. 5. 07:00
1. 무엇을 먹을 것인가 3대 영양소별로 섭취 열량을 분배했다면, 식단을 계획하기에 앞서 어떤 음식으로 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취할지 고민일 것이다. 햄버거나 피자와 같은 패스트푸드보다는 샐러드, 연어, 과일과 같은 신선한 음식으로 영양분을 섭취하는 것이 더 건강에 좋다는 것은 알고 있지만, 어떤 음식이 건강에 얼마나 좋은지는 알기 쉽지 않다. 세계적인 학술지인 Nature Food를 통해 각종 음식이 우리의 건강에 얼마나 좋은지 점수화하여 제시한 지표가 2021년에 공개되었다. 해당 본문에서는 해당 지표에 대해 간략하게 알아보고 어떤 음식으로 식단을 계획하면 좋을지 알아보자. 2. 식품 나침반 식품 나침반(Food Compass)은 터프츠 대학(Tufts University)의 연구원들이 ..
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얼마나 먹을 것인가(2): 3대 영양소 섭취량Health/Diet 2023. 4. 28. 18:00
1. 3대 영양소 3대 영양소는 신체를 유지하기 위한 주 에너지원으로, ▲단백질, ▲지방, ▲탄수화물이 이에 해당한다. 세 영양소로부터 얻은 영양분은 신체 내에서 각기 다른 역할을 수행하기 때문에, 건강한 식이요법을 위해서는 세 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 따라서 앞서 계산한 목표 섭취열량을 세 영양소로 적절하게 분배하여 식단을 계획해야 한다. 해당 본문에서는 각 영양소가 신체 내에서 어떤 역할을 수행하는지 간단하게 알아보고 각 영양소를 얼마나 섭취해야하는지 알아볼 것이다. 2. 단백질 단백질은 신체 내에서 근육 합성, 세포 재생과 복구, 효소반응, 면역 기능 등을 유지하기 위한 영양분을 공급하는 영양소이다. 단백질 1 g당 4 kcal의 열량을 가지고 있으며, 탄수화물과 지방의 섭취가 부족..
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P2P투자 원리금 상환 방식Capital/P2P 2023. 4. 28. 18:00
1. 원리금 상환 방식 P2P 금융권에서 대출자가 대출금을 빌릴 때 원리금 상환 방식을 결정할 수 있다. 대출자가 어떤 방식으로 원리금을 상환하는지에 따라 투자자의 수익과 안정성이 달라지는데, 같은 수익률이더라도 대출자의 상환 방식에 따라 실질 수익률이 달라지니 투자자 또한 상환 방식에 대해 한 번 정도는 알아볼 필요가 있다. 대출자가 선택할 수 있는 상환 방식에는 ▲만기 일시 상환, ▲원리금 균등 분할 상환, ▲원금 균등 분할 상환, ▲거치후 분할 상환 등이 있으며, 대출자가 선택한 상환 방식은 상품 설명서에 기입되므로 투자자도 확인할 수 있는 정보이다. 2. 만기 일시 상환 원금 상환일 이전까지는 원금에 대한 이자만 매달 상환하다가 대출 기간 마지막 날에 원금과 이자를 모두 상환하는 방식이다...
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얼마나 먹을 것인가(1): 기초대사량과 활동대사량Health/Diet 2023. 4. 21. 18:00
1. 얼마나 먹을 것인가? 식이요법을 이용한 체중 조절의 기본은 평소보다 적게 먹거나 많이 먹는 것, 엄밀하게 말하면 활동대사량보다 적은 양이나 많은 양의 열량을 섭취하는 것이다. 이를 위해서는 본인의 활동대사량이 어느 정도인지 알고 그에 맞게 매일 얼마나 음식을 먹을지 계획해야 한다. 식단을 계획하기에 앞서 가장 첫 번째 순서로 기초대사량과 활동대사량이 무엇인지 알아보고, 본인의 기초대사량과 활동대사량을 계산해보자. 2. 기초대사량 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 신체의 기본 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량을 의미한다. 아무런 신체 활동을 하지 않고도 신체 조건에 따라 자동적으로 소모되는 열량이다. 일일 기초대사량은 해리스-베네딕트 방정식(Harris-..
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P2P투자 실질 수익률Capital/P2P 2023. 4. 21. 18:00
1. 세전 수익률 P2P회사에서 공개하는 상품을 살펴보면 예상수익률이 함께 표기되어 있는데, 이는 모두 세금과 플랫폼 이용료를 포함한 세전 수익률이다. 성공적인 투자 후 실제로 우리 손에 들어오는 것은 이자에서 세금과 플랫폼 이용료를 제외한 금액이므로 세후 수익률을 고려해야 한다. 세전 수익률을 보고도 실질 수익률을 가늠할 수 있는 안목이 필요하다. P2P 금융권에서 이자 소득에 대한 세금은 개인 투자자의 경우 이자의 15.4% (이자소득세 14% + 지방세 1.4%), 법인 투자자의 경우 이자의 27.5% (법인세 25% + 지방세 2.5%)로 부과된다. 이때 원 단위는 반올림하지 않고 버려 십원 단위까지만 세금이 부과되므로, 소액으로 분산 투자를 할 경우 절세 효과도 함께 누릴 수 있다. 플랫폼 이용..
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P2P투자 상품의 종류(4): 개인/법인 신용 채권Capital/P2P 2023. 4. 14. 18:00
1. 개인/법인 신용 대출 개인/법인 신용 대출은 다른 대출 상품과는 다르게 별도의 담보 없이 대출자의 신용 정보만을 바탕으로 실행되는 대출이다. 대출자의 신용 등급(NICE 신용등급, KCB 신용등급)과 대출 목적, 자산 및 부채 현황 등의 정보를 기반으로 대출금 상환 능력을 판단하여 대출 실행 여부를 결정한다. 부동산의 경우 부동산 시장 경기에 크게 영향을 받기 때문에 하락기에서는 매우 예민하게 반응하지만, 신용의 경우 경기에 큰 영향을 받지 않아 변동성이 적다고 볼 수 있다. 부동산 관련 상품은 매물이 많지 않아 소액 분산 투자가 불가능하지만, 개인/법인 신용 채권의 경우 상품의 수가 많아 소액 분산 투자가 가능하다. 또한 이자에 대한 세금은 원단위를 버리고 청구되기 때문에 소액으로 나누..
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P2P투자 상품의 종류(3): 전자어음 담보 채권Capital/P2P 2023. 4. 14. 17:00
1. 전자어음 대출 어음이란 발행한 법인이 미래 특정 시점에 일정 금액을 상환하겠다고 기록한 증권으로, 전자어음 대출은 중소기업과 소상공인으로부터 전자어음을 담보로 실행되는 대출을 의미한다. 전자어음에 적힌 만기일에 어음을 발행한 회사가 대출금을 상환하지 않으면 해당 법인은 당좌거래정지를 통해 부도로 처리되므로 매우 낮은 연체율(부도율)을 보인다. 전자어음을 발행한 법인의 존폐를 담보로 실행되는 대출인 셈이기 때문에 재무적으로 안정적인 기업들이 전자어음을 발행하는 경우가 많다고 볼 수 있다. 전자어음은 법무부가 감독하고 금융결제원에서 관리하고 있으며, 실물이 아닌 전자문서로 발급되고 있어 위조나 변조가 불가능하다. P2P회사는 어음을 발행하는 법인의 재무 정보와 상환 능력을 심사해 이들의 대출 채권을..