식품나침반
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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(4) - 과일Health/Diet 2023. 5. 5. 10:00
식품명식품 나침반 점수자몽100레몬100라임100오렌지100살구100체리100구아바100키위100파파야100복숭아100수박100블랙베리100크랜베리100라즈베리100딸기100블루베리99자두97말린 살구96칼라만시96귤96사과96말린 복숭아95파인애플94망고94패션후르츠93포도92감88말린 무화과87배86말린 사과85말린 푸룬85바나나83말린 배80석류79말린 블루베리79말린 파파야78말린 파인애플78무화과77건포도72말린 크랜베리63말린 체리55망고 피클47사과 피클45말린 망고43복숭아 피클43자두 피클43바나나칩40 [함께 읽으면 좋은 페이지] 무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(1)1. 무엇을 먹을 것인가 3대 영양소별로 섭취 열량을 분배했다면, 식단을 계획하기에 앞서 어떤 음식으로..
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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(3) - 곡물Health/Diet 2023. 5. 5. 09:00
식품명식품 나침반 점수퀴노아 (지방 무첨가)81오트밀 (물, 지방 무첨가)79퀴노아 (지방 첨가)73그래놀라73메밀 (지방 무첨가)73통곡물 국수70통곡물 파스타70통밀 핫도그 번66통밀 햄버거 번66조 (지방 무첨가)65통곡물 빵64현미 (지방 첨가)62통곡물 토르티야60통곡물 비스킷60메밀 팬케이크60조 (지방 첨가)58오트밀 (우유, 지방 첨가)58현미 (지방 무첨가)55통곡물 와플54통곡물 머핀51클루텐 프리 팬케이크51클루텐 프리 와플50통밀 빵50쌀 빵49글루텐 프리 빵49구운 쌀 빵49당면40통곡물 팬케이크38글루텐 프리 롤빵36클루텐 프리 프렌치 토스트35통곡물 프렌치 토스트33난30통곡물 롤빵30와플29오트밀 빵28오트밀 롤빵28통곡물 머핀28통밀 머핀28글루텐 프리 파스타26통밀 롤빵2..
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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(2) - 음료Health/Diet 2023. 5. 5. 08:00
식품명식품 나침반 점수야채주스100딸기주스 (100%)85당근주스 (100%)84오렌지주스 (100%, 칼슘 첨가)83토마토주스 (100%)78수박주스 (100%)76오렌지주스 (100%)72패션후르츠주스 (100%)69귤주스 (100%)66프룬주스 (100%)66자몽주스 (100%, 칼슘 첨가)64파인애플 주스 (100%)61와인 (무알코올)60사과주스 (100%, 칼슘 첨가)59포도주스 (100%, 칼슘 첨가)59 라떼 (아이스)58포도주스 (100%)58카푸치노58오렌지주스 (40-50%)56라떼55에스프레소55사과주스 (100%)55과일주스 (100%)53석류주스 (100%)52크랜베리 주스 (100%)52석류주스 (40-50%)52마끼아또47파파야주스 (100%)46레몬에이드45크랜베리 주스 (..
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무엇을 먹을 것인가(1): 식품 나침반(1)Health/Diet 2023. 5. 5. 07:00
1. 무엇을 먹을 것인가 3대 영양소별로 섭취 열량을 분배했다면, 식단을 계획하기에 앞서 어떤 음식으로 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취할지 고민일 것이다. 햄버거나 피자와 같은 패스트푸드보다는 샐러드, 연어, 과일과 같은 신선한 음식으로 영양분을 섭취하는 것이 더 건강에 좋다는 것은 알고 있지만, 어떤 음식이 건강에 얼마나 좋은지는 알기 쉽지 않다. 세계적인 학술지인 Nature Food를 통해 각종 음식이 우리의 건강에 얼마나 좋은지 점수화하여 제시한 지표가 2021년에 공개되었다. 해당 본문에서는 해당 지표에 대해 간략하게 알아보고 어떤 음식으로 식단을 계획하면 좋을지 알아보자. 2. 식품 나침반 식품 나침반(Food Compass)은 터프츠 대학(Tufts University)의 연구원들이 ..