체중
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일시적인 체중 증감 원인과 단기간 체중 감량 방법Health/Diet 2024. 11. 12. 00:35
1. 체중 우리는 체지방을 줄이기 위해 식단과 운동을 병행하고는 한다. 이때 다이어트의 효과가 얼마나 나타나고 있는지 확인하기 위한 척도로 체중을 많이 이용하는 편인데, 체중은 근육과 지방 등을 모두 포함하는 수치이므로 체지방 감량 정도를 알아보는 척도로는 바람직하지 않을 수 있다. 체중이 줄었더라도 근육이 줄었는지, 체지방이 줄었는지, 혹은 체수분과 같은 다른 요소가 줄었는지 알 수 없기 때문이다. 특히 체내 수분량은 당일에 섭취한 음식과 활동량에 따라 변동이 심하기 때문에 체중을 체지방 감량 척도로 삼기에는 오차가 크다고 볼 수 있다. 2. 일시적인 체중 증감 원인 최근에는 이러한 사실이 널리 알려져 있어 근육량과 체지방량을 정량적으로 추정하는 체성분 분석기를 이용하지만, 여전히 체중이 다이어..