고강도인터벌트레이닝
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HIIT 고강도 인터벌 트레이닝Health/Training 2024. 10. 25. 18:00
1. 고강도 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝(high-intensity interval training, HIIT)은 짧은 시간 동안 강도가 높은 무산소 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 훈련 방법이다. 운동 시간에는 높은 강도로 전력을 다해 운동을 수행하고 중간에 짧은 휴식 시간을 갖는다. 다른 유형의 훈련에 비해 짧은 시간에 체내에 축적된 에너지를 빠르게 소모하는 것이 특징이다. 단시간에 높은 강도로 훈련함으로써 심근수축력과 심폐지구력 증대를 기대할 수 있으며, 운동 후 산소 과소비로 인해 운동을 마친 후 최대 24시간 동안 지방을 연소하는 효과가 있다. 동일한 시간 대비 칼로리와 지방을 빠르게 태울 수 있을 뿐만 아니라, 휴식을 취하는 동안에도 지방을 연소할 수 있다는 사실로 인해 다이어트..