간헐적단식
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언제 먹을 것인가: 간헐적 단식Health/Diet 2024. 8. 2. 18:00
1. 간헐적 단식 간헐적 단식은 정상적인 식사를 하는 중간에 정기적으로 단식을 하는 방식이다. 일정 시간 음식을 섭취하지 않음으로써 혈중 인슐린 농도를 낮게 유지하고 체지방 연소를 유도한다. 하루 중 음식을 허용하는 시간과 허용하지 않는 시간을 본인의 생활에 맞게 정해두고, 음식을 허용하는 시간동안 계획한 식단에 맞게 식사를 한다. 단식은 비만과 제2형 당뇨병을 치료하거나 예방하기 위해 실시하지만, 간헐적 단식은 일반인들이 체중 감량을 목적으로 계획을 세워 하는 편이다.2. 방법 간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간의 조합에 따라 그 방법이 다양하다. 모든 단식 방법은 효과를 보이지만, 어떤 사람에게 효과가 있는 방식이 다른 사람에게는 효과가 미미할 수 있다. 또한 생활방식에 따라 짧은 단식을 선..